攀岩基本功

【资料图】

支撑：利用台阶、缝隙或其他地形，用手掌和前臂向上或左右移动身体。

推：利用侧面或下面的岩体或物体，用手臂的力量移动身体。

靠：利用能容纳身体的缝隙，背部靠在岩石的一侧，四肢靠在对面的岩石上，身体才能向上移动。

扩张：将手伸入缺口，弯曲手掌或握拳，以便抓住岩石中的缺口，移动身体。

蹬：利用前脚或脚趾内侧的蹬力支撑身体，减轻上肢负担。

跨度：利用自身的灵活性，避开困难，寻求有利的支撑点。

悬挂：用脚趾或脚跟悬挂岩石，以保持平衡和移动身体。

踩踏：用前脚踩在较大的支点上，减轻上肢负担，移动身体。

关键词：